سیگاری‌ها: نیکوتین را با این ها از بدن دفع کنید

حتی بعد از ترک سیگار نیز بقایای نیکوتین همچنان در بدن باقی می‌ماند و تا سال‌های بعد نیز عوارض خود را بروز می‌دهد. اما در هر حال شما باید تمام تلاش خود را برای دفع نیکوتین از بدنتان انجام دهید. برای این کار می‌توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید.

سیگار

نیازی نیست که روی پاکت سیگار نوشته شود برای سلامتی مضر است. همه ی ما و به خصوص خود سیگاری ها به خوبی می‌دانند که با هر نخی که دود می‌کنند چه آسیبی به سلامتی خود می‌زنند. نیکوتین باعث افزایش سریع فشار خون و مشکلات زیادی برای ریه ها می‌شود. اما متاسفانه خیلی‌ها با علم به این مسائل نیز نمی‌توانند سیگار را ترک کنند. البته باید بدانید که حتی بعد از ترک سیگار نیز بقایای نیکوتین همچنان در بدن باقی می‌ماند و تا سال‌های بعد نیز عوارض خود را بروز می‌دهد. اما در هر حال شما باید تمام تلاش خود را برای دفع نیکوتین از بدنتان انجام دهید.

برای این کار می‌توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. با ما باشید تا با مواد غذایی دفع کننده نیکوتین بیشتر آشنا شوید.

بروکلی را دریابید

سیگار میزان ویتامین C بدن را کاهش می‌دهد. خوشبختانه بروکلی سرشار از این ویتامین و همچنین ویتامین B5 است. در نتیجه لازم است که شما دریافت ویتامین C را بالا ببرید تا بدن‌تان از شر نیکوتین خلاص شود. بروکلی سم زدای قوی و سرشار از ویتامین C است و به شما در جهت دفع نیکوتین کمک می‌کند.
آب هویج

بفرمایید آب هویج

اگر سیگاری هستید بدانید با هر سیگاری که آتش می‌زنید نیکوتین حاصل از آن به مدت 3 روز در بدن‌تان باقی می‌ماند. همین نیکوتین برای پوست‌تان بسیار سمی و آسیب رسان است.

خوشبختانه آب هویج سرشار از ویتامین های A،K،B و C است و برای محافظت و تقویت پوست بسیار مفید است.

کیوی قهرمان ویتامین C

بعد از هر سیگاری که دود می‌کنید سطح ویتامین A،C و E بدنتان کاهش پیدا می‌کند. خوشبختانه می‌توانید با میل کردن کیوی این ویتامین ها را جبران کنید و اثرات منفی نیکوتین را کاهش دهید.

ملوان زبل

ملوان زبل شوید

اسفناج بخورید. یادتان هست ملوان زبل همیشه یک پیپ گوشه‌ی لبش آویزان بود. احتمالا یکی از اهداف اصلی ایشان از خوردن اسفناج نیز دفع اثرات نیکوتین بوده است.

باید بدانید که این سبزی مفید سرشار از ویتامین‌ها و همچنین حاوی میزان زیادی اسیدفولیک است. اسفناج به لطف ویتامین هایش باعث خنثی کردن اثرات زیانبار نیکوتین می‌شود.
پرتقال بزنید

اگر نمی‌توانید سیگار را کنار بگذارید تا می‌توانید آب پرتقال نوش جان کنید. چون سرشار از ویتامین C است و مصرف منظم آن باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش استرس ناشی از جذب نیکوتین می‌شود.

سیگار باعث دهیدراته شدن(کم آبی) بدن می‌شود. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهند که مصرف زیاد آب باعث دفع نیکوتین بدن شده و حتی به ترک سیگار نیز کمک می‌کند
تا می‌توانید آب بنوشید

سیگار باعث دهیدراته شدن(کم آبی) بدن می‌شود. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهند که مصرف زیاد آب باعث دفع نیکوتین بدن شده و حتی به ترک سیگار نیز کمک می‌کند.
ترجمه: فاطمه مهدی پور
بخش تغذیه و آشپزی تبیان